Пробежка в радость

probejki

Бег в одежде и обуви от Lacoste — одно удовольствие

Думаете, что вам без предварительной подготовки пробежками заниматься нельзя? Можно — утверждают специалисты. Но только при соблюдении определенных правил.

Внимание к правилам бега

Во-первых, перед пробежкой необходимо сделать разминку. С нее должна начинаться любая пробежка. Это комплекс из нескольких простых упражнений В него входят многократное вращение головой, пожимания плеч, махи каждой рукой, наклоны в стороны, частое перекрещивание выпрямленных рук у груди, приседания. Такой минимальный разогрев позволяет избежать травм в процессе тренировки, а также дискомфорта и болевых ощущений после пробежки.

Во-вторых, завершать тренировку нужно разминкой, которая поможет разгоряченному организму вернуться в стандартный режим работы. Для этого достаточно пройтись пару минут после пробежки Начать стоит с 3 км. Через 2 недели можно перейти на дистанцию 5 км.

Главное в тренировках — регулярность

Трех — четырех раз в неделю достаточно, чтобы организм находился в тонусе и был готов к достижению новых целей, например, к преодолению полу-марафонской дистанции. Появление любых болевых ощущений — это повод прекратить занятия, взять паузу и обратиться за консультацией к врачу.

В-третьих, перед пробежкой вы должны быть одеты в специально предназначенную для этого одежду и обувь, предпочтительнее всего, если она от бренда Lacoste.

Не жалейте денег на обновку!

© 2018 Lacoste Parfums // Дизайн GWP